Tại sao hạt óc chó tốt cho bạn và gia đình bạn

Tại sao hạt óc chó tốt cho bạn?

Tại sao hạt óc chó tốt cho bạn

Hạt óc chó là gì?

Trước khi tìm hiểu tại sao hạt óc chó tốt cho bạn, thì chúng ta cùng tìm hiểu hạt óc chó là gì trước đã.

Hầu hết chúng ta đều có một loại hạt yêu thích . Hôm nay chúng tôi đang tập trung vào thực phẩm cây lâu đời nhất mà con người biết đến, đó quả óc chó. Quả óc chó có lẽ được biết đến nhiều nhất với lớp vỏ khó mở và hình dạng giống óc chó. Nghiêm túc đấy, bạn đã bao giờ kiểm tra một cái chưa? Không có gì ngạc nhiên khi chúng là thực phẩm tốt cho não.

Chúng trông giống như những bộ não nhỏ! Chúng được trồng ở khắp nơi trên thế giới và mặc dù chúng có thể bị bắt gặp trong bát hạt hỗn hợp, nhưng có rất nhiều lý do để tìm kiếm chúng. Vì vậy, hãy bắt đầu tìm hiểu tại sao hạt óc chó tốt cho bạn nhé!

Hạt óc chó có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho bạn

Hạt óc chó có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho bạn

Chúng ta ăn các loại hạt để cung cấp chất béo và protein có lợi cho tim mạch. Một ounce quả óc chó - tức là khoảng 14 nửa quả - chứa 185 calo, 4 gam protein và khoảng 18 gam chất béo. (Bạn sẽ đốt cháy một số calo khi cố gắng phá vỡ chúng.)

Quả óc chó là loại hạt duy nhất có chứa nhiều axit béo thiết yếu omega-3 (còn được gọi là ALA), giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giúp giảm huyết áp. Bạn sẽ nhận được 2,5 gram ALA mỗi ounce quả óc chó, nhưng bạn không cần cả ounce để có được kết quả; thậm chí ăn một vài quả óc chó mỗi ngày đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chomping quả óc chó có thể giúp kiểm soát hội chứng chuyển hóa, tiểu đường và viêm. Các loại hạt cũng có đặc tính chống ung thư và thậm chí có thể đóng một vai trò trong việc quản lý cân nặng.

Hầu hết chúng ta đều có ít nhất một trong những căn bệnh này ẩn náu trong gen của mình, vì vậy bạn nên bổ sung một hoặc hai quả óc chó vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Huh? Gì? Quả óc chó được biết là cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ. Ăn chúng thường xuyên cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.

Như vậy bạn đã thấy vì sao hạt óc cho tốt cho bạn rồi đúng không?

Cách ăn hạt óc chó để tốt cho bạn

Cách ăn hạt óc chó để tốt cho bạn

Tôi chỉ nói đùa về việc tập luyện bạn sẽ nhận được hạt óc chó ... Ai có thời gian? Mua quả óc chó có vỏ - cắt đôi, thành miếng hoặc cắt nhỏ - và cất chúng trong tủ đông sau khi bạn mở ra. Quả óc chó có hàm lượng dầu cao, khiến chúng bị hỏng khi tiếp xúc với không khí và hơi ấm. Giữ lạnh sẽ kéo dài tuổi thọ của họ.

Ăn quả óc chó của bạn ngay lập tức, cùng với bột yến mạch, salad, ngũ cốc và sữa chua. Trộn chúng vào cơm thập cẩm và salad quinoa của bạn. Nướng món tráng miệng yêu thích của bạn. Bởi vì chúng nhẹ, chúng cũng linh hoạt; tận dụng điều đó bằng cách kết hợp chúng với các món ngọt và mặn.

Quả óc chó được gắn sâu vào chế độ ăn Địa Trung Hải, vì vậy hãy thử chúng với pho mát nướng feta như một bữa trưa chay tuyệt vời. Bạn cũng có thể tạo ra một món lan thơm ngon mà chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng và giàu chất dinh dưỡng. Đừng quên trang bị cho mình những chiếc bánh mì giòn để chấm!

Nếu bạn đang tìm kiếm một thứ gì đó ngọt ngào, bạn sẽ thật tệ khi bỏ qua quả óc chó người bạn của chúng ta. Bánh quy quả óc chó là loại bánh quy hoàn hảo để thỏa mãn cơn thèm và duy trì công ty trà của bạn. Nhân tiện, ca cao và gừng trong công thức bánh quy này là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vì vậy bạn có thể thực sự cảm thấy hài lòng khi có chúng!

Hạt óc chó thật sự tốt cho bạn và gia đình

Đọc đến đây chắc bạn đã hiểu thật tường tận vì sao hạt óc chó tốt cho bạn rồi đúng không?

Những loại thực phẩm tốt nhất hiện có là những loại không có bao bì cầu kỳ. Chúng không được tiếp thị trên bảng quảng cáo hoặc được chứng thực bởi các siêu sao. Quả óc chó là ví dụ hoàn hảo về những gì một loại thực phẩm tốt nhất - chúng phát triển trong tự nhiên, có đầy đủ các lợi ích sức khỏe và hương vị thơm ngon. Đừng đi ngang qua họ và mang về nhà một chiếc túi. Trái tim, bộ não và vòng eo của bạn sẽ cảm ơn bạn!